因為職業的關係,
常會被問到說自己都吃哪些保健食品,
很想再次強調的是,保健食品不是萬靈丹喔!
是食品而非藥品,多食無益!
個人是不強調一定要吃!
但若一定要吃,請先自己回顧在飲食上是否有均衡攝取,
若在均衡飲食下仍無法獲得足夠的營養素,
才考慮加入保健食品作為輔助.
並以自身需要為考量為基礎.
[購買的要點如下:]
1.想要的述求是甚麼
→2.經濟的考量
(保健食品大部分需要長期使用才有其效果
畢竟是食品不是藥品不是馬上見效的)
→3.評估市場使用者的評價
→4.再購買
→5.自己使用的感覺決定是否長期使用
以我自己為例:因為有過敏性體質
則以增強免疫為主.
基礎的是綠寶(綠藻)+綜合維他命+維他命C,
而膠原是今年初才加入的,
畢竟年紀到了也該補充了(呵~)！
我比較加強腸道的保健,
觀念是"腸道健康免疫自然就會好",
所以有綠寶(錠劑Tablet)的使用.
綠寶網站
綜合維他命之前有使用過很多家
但多以(錠劑Tablet)居多
在台灣的氣候中,
常見的會讓錠劑有受潮的現象,
加上在包裝上市以一整罐的包裝
所以錠劑表面有一點一點的受潮產生,
所以我以素寶丁為首選,
優點除了是膠囊的之外,
每一顆還分開包裝起來.
而膠原方面是女人都會想要吃的吧
,
會選擇芳珂是因為在日本購買約台灣的7折價購入
恰巧因每年出國一次,
所以都一次購買大量,
所以在價位上覺得尚可.
而膠原蛋白＋維他命C一起食用,
會有加乘的作用喔！
左：綜合維他命（1顆／天）
右上:綠寶
右中：維生素C（眼鏡盒蓋裝每天吃的量來標示）
右下：膠原（眼鏡盒蓋裝每天吃的量來標示）
吃的美妝品
| 產品 |
型態 |
劑量 |
時間 |
作用 |
| 1.綠寶 |
Tablet |
10 Tablet
|
早/晚餐餐後 |
免疫 |
| 2.膠原 |
Tablet |
6 Tablet |
早餐前 |
抗老 |
| 3.維他命C |
Capsule |
3 Capsule |
早餐前 |
免疫+
抗老 |
| 4.綜合維他命 |
Powder |
1 Capsule |
睡前 |
免疫 |
以上是我食用的保健食品,
一併回答了,如果還有想要知道的,
或有想要吃的再問我吧!
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因為房間要重整的關係,
去了一趟IKEA,
雖然有人說IKEA的家具不耐用,
但也有人說已用了10年,
要再用10年也沒問題,
我想或許是選擇上的問題,
所以盡量不用有貼皮系列的吧～
目前在家具上已有定案：
1.兩人沙發（真的超愛的啦！
）
2.書櫃（當下超想搬回家）
3.電視櫃
4.衣櫥（真的是花最貴的一樣）
都有我想要的鄉村風格!
但在5.床框方面卻一直敲不定,
是沒有我要的呢?
還是我沒發現到?
所以還要抽空再去一趟,
至於6.工作桌要採用多功能性的,
因為考慮到不想多幫裁縫機多選購一張桌子,
畢竟在拼布工作時所要用到的桌面要夠大,
真怕房間堆滿桌子ㄚ！
7.工作椅要和工作桌一樣採方便收納的.
8.床鋪想奢華的用席夢思的,
ㄏ哈哈！
再看看預算吧～
9.化妝台則要購買施肯柚木的,
小美（自行幫化妝台取了名字
）,要等我喔！
至於目前頭痛的還有牆面的顏色
眼看地板都快完工我還沒有定案
真是糟糕ㄚ！
PS一直煩惱去留的浴缸
今天終於下定決心
請施工師傅把它打掉
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經常遇到戒不掉糖品的糖尿病患告訴我
[聽人家說無糖的飲料可以加果糖
血糖不會有影響的啦!]
常讓人有三條線的無奈!
有研究人員指出，
「人體以驚人的速度將果糖轉換成脂肪」。
由於這些受試者都是健康且體重正常者，
研究人員認為，體重過重或肥胖的人，
情形可能更嚴重。
研究結果由美國德州大學西南醫療中心
臨床營養學副教授伊莉莎白帕克斯等人，
發表在「營養學期刊（Journal of Nutrition）」。
受測者共進行三種測驗，
分別在早餐喝下百分百的葡萄糖飲料、一半葡萄糖與一半果糖的飲料，
以及四分之一葡萄糖和四分之三果糖飲料，並於四小時後進食午餐。
結果顯示，當使用果糖取代葡萄糖時，糖類轉成脂肪的過程明顯增加。
而且早餐前攝取果糖較多者，即使是四個小時後才吃午餐，
身體也傾向將更多午餐能量存進肝臟變成脂肪，而非將其燃燒做為能量。
果糖、葡萄糖與蔗糖等都能轉化成三酸甘油脂，
這是一種中性脂肪。
但當人吃進葡萄糖時，
肝臟會如同交通警察一般決定，
究竟是要將糖變成肝醣儲存起來，
還是將糖轉換成能量供身體使用，
抑或將糖變成三酸甘油脂。
果糖就不一樣了！
果糖會跳過肝臟管制途徑，
直接進入下游的新陳代謝。
相對容易合成三酸甘油脂，
亦即更快形成體脂肪。
如要健康控制血糖，
建議還是以代糖來滿足無法戒掉糖品的替代物，
以及需要配合運動，
才是控制血糖也不增加血脂的王道ㄚ~
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有很憨厚的學生
有很機靈的學生
有很搞笑的學生
有傻大個的學生
有很皮皮的學生
不管如何
都祝你們往後的人生
一帆風順~
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)
