橘子

 
上個月"樂活營養師"的企劃人員與我聯絡說明邀稿
企劃人員有禮貌以及讓人汗顏的辦事效率（我想你老闆給的薪資應該很不錯吧！！）
在我未留意mail的告知信時
又到部落格留言詢問是否有收到mail作提醒
以至於害我羞愧到連夜把資料ma過去




其實在企劃第一次來留言時
還以為遇到詐騙(ㄏ呵~現在詐騙很多耶~)
所以就先搜尋一下這個網站
發現此網站還挺有趣的
除了有專業營養師的文章
還有日常生活相關的食物資訊
讓大眾知道有關食物以及營養的知識
而我第一感興趣的是大獅首選以及食品營養標示的項目
舉例關於我提供的文章來說:
由食品營養標示→糖類→果糖
就可瀏覽關於果糖的資訊
有營養素、益處、注意事項之外還有營養師文章
如有興趣還可繼續瀏覽延伸閱讀相關糖類的知識

至於第二有興趣的就是Best buy大獅
裡面有介紹一些好吃及有營養的商品
並且把商品售價、哪裡買、製造商、成分都有介紹

第三喜歡的是樂活情報
連結了生活事、旅遊等情報
(好奇的是　怎麼都是中x時報的居多?  不解????)


以上......有興趣的各位不訪到樂活營養師尋寶喔~



ps.介紹中說我是學生
   暗自竊喜了一下感覺年輕了好幾歲呀~

   
臨床常遇到糖尿病患者或家屬詢問:
患者嘴角常有口角炎可以補充甚麼營養品?
動搖的牙齒甚至沒有牙齒該如何執行糖尿病飲食計畫?
血糖怎麼一直控制不好呢?

總總的問題讓患者及家屬不甚其擾

但環環相扣的問題或許小細節也會是大關鍵



臨床中可以藉由血液檢查，
得知糖尿病患者血糖、血脂的變化情況，
並藉由微量白蛋白、眼底檢查，
來觀測糖尿病會引起的併發症。

台灣有醫療團隊合作共同執行，
醫療、用藥、飲食指導、護理衛教等，
均為了讓糖尿病患可以跟正常人一樣，。
可以有更舒適的健康生活。

但常被忽略衛教的是關於[糖尿病患口腔的問題]，
許多臨床及流行病學的研究指出，
糖尿病患者常伴有較嚴重的牙周疾病，
至於糖尿病如何加重牙周病嚴重性的致病機轉，尚未完全清楚。
但可證實糖尿病患者免疫力的降低及溶解牙周組織酵素(溶膠原蛋白酵素)活性過度增加，
將會導致糖尿病患者罹患牙周病的易感性增加與更惡化的病情。
因此糖尿病患者有比一般人容易有口腔細菌滋生的可能性，
以至於發生口腔病變:牙周病等問題，
使得血糖更難控制，
加上當糖尿病患者其全身性併發症愈多時，
則其牙周病的發生率愈高且病情也愈嚴重。
因此若有健康的口腔保健行為，
讓牙齒發揮應有的功能性，
相對糖尿病的控制及健康勢必會更良好。


糖尿病患牙周病的警訊!

①口水減少、口乾、口角炎、口腔灼熱感。
②牙齒動搖、傷口不容易癒合、易黴菌感染。
③牙齦腫大、長息肉、化膿。
④味覺差、扁平苔蘚(口腔黏膜)。
⑤蛀牙。

如何保護您的牙齒!
①控制血糖-減少牙齦疾病及口腔感染的機會。
②保持牙齒的清潔-養成飯後潔牙的習慣。
③定期看牙醫並讓牙醫師知道自身有糖尿病。
   

※健保有給付每年2次的洗牙，
  定期讓牙醫幫您清潔牙菌斑。
  不要讓自己的權利睡著了!



檢查一下您的牙齒健康!
①吃冰或熱飲或甜食，牙齒會痠痛?
②刷牙時常會流血?
③常有口臭?
④牙齦萎縮、變長、牙縫變大?
⑤牙齒用手指頭摸時會動搖?
⑥有假牙會鬆動不合適?
⑦有咬檳榔或吸菸習慣，易發生牙周病?

    
因為職業的關係,
常會被問到說自己都吃哪些保健食品,
很想再次強調的是,保健食品不是萬靈丹喔!
是食品而非藥品,多食無益!
個人是不強調一定要吃!
但若一定要吃,請先自己回顧在飲食上是否有均衡攝取,
若在均衡飲食下仍無法獲得足夠的營養素,
才考慮加入保健食品作為輔助.
並以自身需要為考量為基礎.
[購買的要點如下:]
1.想要的述求是甚麼
→2.經濟的考量
(保健食品大部分需要長期使用才有其效果
畢竟是食品不是藥品不是馬上見效的)
→3.評估市場使用者的評價
→4.再購買
→5.自己使用的感覺決定是否長期使用

以我自己為例:因為有過敏性體質
則以增強免疫為主.
基礎的是綠寶(綠藻)+綜合維他命+維他命C,
而膠原是今年初才加入的,
畢竟年紀到了也該補充了(呵~)！

我比較加強腸道的保健,
觀念是"腸道健康免疫自然就會好",
所以有綠寶(錠劑Tablet)的使用.
綠寶網站

綜合維他命之前有使用過很多家
但多以(錠劑Tablet)居多
在台灣的氣候中,
常見的會讓錠劑有受潮的現象,
加上在包裝上市以一整罐的包裝
所以錠劑表面有一點一點的受潮產生,
所以我以素寶丁為首選,
優點除了是膠囊的之外,
每一顆還分開包裝起來.

而膠原方面是女人都會想要吃的吧,
會選擇芳珂是因為在日本購買約台灣的7折價購入
恰巧因每年出國一次,
所以都一次購買大量,
所以在價位上覺得尚可.
而膠原蛋白＋維他命C一起食用,
會有加乘的作用喔！


左：綜合維他命（1顆／天）
右上:綠寶
右中：維生素C（眼鏡盒蓋裝每天吃的量來標示）
右下：膠原（眼鏡盒蓋裝每天吃的量來標示）

吃的美妝品

產品	型態	劑量	時間	作用
1.綠寶	Tablet	10  Tablet	早/晚餐餐後	免疫
2.膠原	Tablet	6   Tablet	早餐前	抗老
3.維他命C	Capsule	3   Capsule	早餐前	免疫+ 抗老
4.綜合維他命	Powder	1   Capsule	睡前	免疫

以上是我食用的保健食品,
一併回答了,如果還有想要知道的,
或有想要吃的再問我吧!

經常遇到戒不掉糖品的糖尿病患告訴我

[聽人家說無糖的飲料可以加果糖
血糖不會有影響的啦!]

常讓人有三條線的無奈!


有研究人員指出，
「人體以驚人的速度將果糖轉換成脂肪」。
由於這些受試者都是健康且體重正常者，
研究人員認為，體重過重或肥胖的人，
情形可能更嚴重。

研究結果由美國德州大學西南醫療中心
臨床營養學副教授伊莉莎白帕克斯等人，
發表在「營養學期刊（Journal of Nutrition）」。

受測者共進行三種測驗，
分別在早餐喝下百分百的葡萄糖飲料、一半葡萄糖與一半果糖的飲料，
以及四分之一葡萄糖和四分之三果糖飲料，並於四小時後進食午餐。

結果顯示，當使用果糖取代葡萄糖時，糖類轉成脂肪的過程明顯增加。
而且早餐前攝取果糖較多者，即使是四個小時後才吃午餐，
身體也傾向將更多午餐能量存進肝臟變成脂肪，而非將其燃燒做為能量。

果糖、葡萄糖與蔗糖等都能轉化成三酸甘油脂，
這是一種中性脂肪。
但當人吃進葡萄糖時，
肝臟會如同交通警察一般決定，
究竟是要將糖變成肝醣儲存起來，
還是將糖轉換成能量供身體使用，
抑或將糖變成三酸甘油脂。

果糖就不一樣了！
果糖會跳過肝臟管制途徑，
直接進入下游的新陳代謝。
相對容易合成三酸甘油脂，
亦即更快形成體脂肪。


如要健康控制血糖，
建議還是以代糖來滿足無法戒掉糖品的替代物，
以及需要配合運動，
才是控制血糖也不增加血脂的王道ㄚ~

幸虧有妳的存在
我才可以在吃完任何美食後張口見人
否則矯正器上那麼具存在感的菜渣夥伴
說真的不清掉還真的挺可笑的呢! 呵呵~

8/25 少量多餐戰勝矯正器大王
 

早餐:瑞穗鮮奶1杯+植物優酪

早點:紅麴蛋捲2根

午餐:7-11皮蛋瘦肉粥

午點:(pm2:00)1杯拿鐵咖啡+(pm:4:30)統一大布丁

晚餐:5碗稀飯+2顆嫩煎蛋+1碗超級軟的青菜+1粒很軟的甜桃

晚點:優酪乳1瓶(500c.c)

{結論}
1.為啥裝上矯正器後一直覺得餓，餓到上班都有點頭昏。
2.感覺一整天都必須吃才能維持體力。
3.我想我不能參加飢餓30 不然是第一個陣亡的。
4.門牙似乎慢慢可以咬東西，就說只要3天我又是一條活龍丫，我要大吃特吃丫!
5.希望可以脫離 liquid diet的日子。

 
這樣笑看不出我的矯正器耶~
太開心了!


至於照片是在夠壞堂拍的
有張椅子非常的華麗
之前從來就沒有想要坐上去拍
今天稱著我的小粉紅完成貼圖
就來秀一下吧~



猴在我的手臂上丫～
很可愛吧！！！（轉圈中～）
只是正面圖沒拍好
都看不出來是完成品丫>.<
 

未完成品如下

 

上個月開始
家門口的左邊馬路又施工了
塵土飛揚到不行

身體沒有任何不舒服症狀
只是早上起床咳個不停

看過胸腔科醫師
也說沒怎樣
應該是呼吸道過敏

Medication中有鎮咳糖漿
雖然QD 15c.c.
但副作用總讓我Coma到天亮

我想這對於失眠患者也是一帖良藥吧~

 第1天過於混亂以至於沒有拍到照片
{只有第2天的活動看板}
 


我喜歡的廠商現場之佈置



我想這是琦想去的一場課程吧
而我選擇關於營養的課程 但稍稍覺得有點商業化
 

關於每年年會的廠商佈置是越來越漂亮




這次年會獲得的贈品(只可惜今年已沒有諾華了!)
諾華訂書機+膠台(06+07年的好貨)



年會繼2005會員禮(隨身碟128)之後
之後蟬聯2年都是登不上被使用的會員禮
今年終於有實用的會員禮(小黑)


這家廠商的用心讓人感受到喔~
(06年木偶筆+08年實用MEMO本)


亞培於06年舉辦一次邀請國外講師
08除了邀請國外講師
還有滑鼠+滑鼠墊組合的課後小禮物喔!
   

今年應該是我參加的第4年(05-08)
一開始對課程感到很有趣
而漸漸只選擇想上的課才去上
反而是對101有著更濃厚的興趣丫~



原來在年會的前一天新聞就報導本次活動的重點了

上網照表操課 糖尿病患新生活控制病情     
                             資料來源：中央社970711 
中華民國糖尿病衛教學會秘書長蘇秀悅今天分析，  
不適當的飲食習慣及生活型態，
造成成人常見的第二型糖尿病患趨於年輕，
許多患者都有體重過重的困擾，
飲食控制的訣竅就是「一週改變一個生活習慣就好」。 

「不慌糖168新生活運動」是將美國課程中文化，   
病友在進入www.DCFL.com.tw網站後，
可參考健康飲食   、活力運動、生活形態等衛教資訊，
以六週時間循序漸進建立正確生活習慣，
紀錄血糖、血壓、活動紀錄表及  身體質量指數的變化，
還可照著食譜吃出穩定血糖。 

蘇秀悅說，六週的課程下來，
十六人每人平均減下一點一公斤、空腹血糖值降低百分之八，
從一百三十三  (毫克／百毫升)成功降到一百二十二毫克／百毫升，
成效卓著。  





PS
最近怎老看到小人反而戴起尾戒ㄚ
還是我之前沒留意
真是不懂?!
到底誰防誰丫!~

終於家中的wii fit終於歸巢
而我今天的測試年齡居然是40歲
喔~
有夠昏倒的
簡直提早老化嘛!!!!!!!!>.<
我還是個小姐耶～
是太久沒運動了嗎

唯一可喜的是我的腦力訓練有好幾項拿A+

結論是指因為年齡增長相對變聰明
還是說我因為沉溺於腦力訓練
而忽略體能訓練所以體力變差

唉~夏天到了又要運動
好討厭流汗喔！！！！

夢幻的藥品

下圖：有附加遮光袋



星期一開始我就覺得眼睛不太舒服
今天左眼隱形眼鏡是一戴上去更是
異物感重　
沒辦法只好戴眼鏡上班了（＞.＜）
上班時趕緊查門診表
幸好今天有眼科的門診

醫院新的眼科醫師是個超年輕的女醫師
很細心的問診以及檢查
之後
醫師的診斷是　慢性的過敏性結膜炎

醫師很細心的說要幫我做眼睛的含水量
判斷乾眼症與否
（因為之前我都沒有這方面的紀錄）

首先醫師先幫我的眼睛點上麻醉藥
（醫師超溫柔的　是因為是女醫師的關係嗎？！）
也強調點這個不會影響視力
點完後要先閉上眼睛休息

這時的感覺ㄚ
只覺得眼球周圍脹脹的
而我的感覺怎麼跟護士形容的（會刺痛）不同ㄚ
因為我都不覺得痛～　～　～　
我的眼睛怎麼了？
約一世紀久後
（因為閉上眼睛坐在一旁真的覺得時間過得很慢ㄚ）
護士小姐又來點了一次不知是何物
之後就在兩眼下眼瞼內放上小紙片
（我想當時有看到的人應該會覺得好笑）
眼睛就夾著小紙片
說是測水量的
還強調：
眼睛要閉上喔（呵呵）
她有用計時器測量

整個過程約１０分鐘而已

醫師看完小紙片後說
正常人的水含量約２５（單位我忘了）
而我有１５　是還不到達乾眼症
醫師細心的衛教如何改善之方法
也開藥物回家使用

說到藥物
之前醫院眼科醫師是男醫師
也有讓那位醫師看過（過敏之故）
拿的藥物很讓人提不起勁（哈哈哈）
因為藥物瓶身很.....
所以除非眼睛很不舒服
否則常忘了它的存在ㄚ～
但這位女醫師開的藥
也太夢幻了吧～
紅色那瓶藥是要避光的
所以也附加一個具遮光性的小袋

這次
我一定會非常遵醫囑的使用藥物喔～

祈禱眼睛至少要撐過星期六的seminarㄚ

有夠聳動的標題ㄚ~
                                  本則新聞擷取於2008/04/17中時電子報
丹麥哥本哈根大學一項新研究指出，
有些補充劑不但對身體沒好處，
甚至可能縮短性命。英國衛生部十五日表示，
一般人應經由均衡飲食攝取維他命，
最好不要服用大劑量補充劑，
包括維他命和礦物質。 ( 不會吧!)
近來流行吃抗氧化補充劑，
包括維他命Ａ、Ｅ、Ｃ、胡蘿蔔素和硒，
據說可消滅導致疾病和老化的自由基（過氧化物）。
但哥本哈根大學專家針對六十七項相關研究
受試健康人士共達廿三萬三千人）進行綜合分析後發現，
並無可信證據足資證明這些營養補充劑可延長壽命，
有些甚至會增加死亡機率。

這項研究發現，
健康人定期服用維他命Ａ會使死亡風險增加十六％，
胡蘿蔔素會使死亡風險增加七％，
維他命Ｅ則會使死亡風險增加四％。
維他命Ｃ雖無明顯害處，
但也無證據顯示它可預防感冒等疾病。 (ㄚ~又是驚呼~)

服用這些膳食補充品為何會增加死亡風險，
目前哥大還沒有答案。研究人員猜測，
有些營養補充劑可能會干預人體運作機制，
例如胡蘿蔔素會改變人體使用脂肪的方式。

哥大衛生系這項研究由國際知名的
實證醫學資料庫Cochrane Library發布，
其研究只涵蓋化學合成的營養補充劑，
不包括從蔬果攝取的天然維他命。

(以下的報導個人覺得較為客觀,
也與所學的知識及之前看過的相關研究較無衝突)
　
維他命補充劑 應予規範 
英國營養學會的柯林絲說，這項研究顯示，
政府應規範維他命補充劑，不能像目前這樣完全放任。
根據統計，西方人約十％至廿％固定服用維他命補充劑，
全球維他命補充劑市場一年約廿五億美元。

但並非每個人都能從日常飲食獲取他所需的所有營養，
有些人就是無法做到，只能靠服用維他命或礦物質來補充。

英國營養學者霍厚德指出，只要服用得當，
配合食用蔬果的健康飲食、足夠份量的運動和不吸菸，
抗氧化補充劑還是有助於維持並增進人體健康。